Ένα αποτελεσματικό workout για τους γλουτούς με band

By  |  0 Comments

Τα λάστιχα γυμναστικής (tubes και bands) είναι ένα μέσο μυϊκής ενδυνάμωσης, εξίσου αποτελεσματικό με τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης. Χωρίζονται σε χρώματα, η κάθε εταιρεία που τα κατασκευάζει έχει και τα δικά της χρώματα διαβάθμισης και ανάλογα με το χρώμα τους καθορίζεται και η αντίσταση που έχουν.

Τα βασικά τους πλεονεκτήματα είναι ότι έχουν μικρό κόστος, είναι εύχρηστα, μεταφέρονται εύκολα και το ασκησιολόγιο τους είναι απεριόριστο.

Η άσκηση με λάστιχα γυμναστικής, παρέχει όλα τα οφέλη που αποκομίζονται με την άσκηση με βαράκια ή μηχανήματα αντίστασης, όπως μυϊκή τόνωση, αντοχή, κ.α. Επιπλέον, η ελαστικότητα του λάστιχου, υπερέχει συγκριτικά με άλλες μεθόδους γυμναστικής, σε συγκεκριμένο ασκησιολόγιο (πλειομετρικές ασκήσεις), που χρησιμοποιούνται κυρίως στην αποκατάσταση τραυματισμών.

Στο παρακάτω βίντεο δείτε ένα σύντομο αλλά αποτελεσματικό workout για τα πόδια και τους γλουτούς με band!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *