Γιατί πρέπει να ακούμε μουσική όταν κάνουμε HIIT

By  |  0 Comments

Σύμφωνα με νέα έρευνα, εκείνοι που κάνουν πρώτη φορά HIIT, φαίνεται να το απολαμβάνουν περισσότερο με μουσική.

Για τα οφέλη της HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) έχουμε μιλήσει επανειλημμένως στο παρελθόν. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολη και για αυτό έχουμε μία συμβουλή: πιάστε τα ακουστικά σας!

Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας (University of British Columbia) στον Καναδά ζήτησαν από ανθρώπους που δεν είχαν ξαναδοκιμάσει HIIT να κάνουν μία διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με και χωρίς μουσική, είδαν πως και οι δύο ομάδες αντέδρασα θετικά, αλλά εκείνοι που γυμνάστηκαν με μουσική αισθάνθηκαν πολύ πιο όμορφα και γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά από εκείνους χωρίς μουσική.

Συγκεκριμένα οι ερευνητές επέλεξαν 20 άντρες και γυναίκες οι οποίοι ολοκλήρωσαν 2 υψηλής έντασης διαλειμματικές προπονήσεις στο στατικό ποδήλατο με κενό 2 εβδομάδων, μία με μουσική και μία χωρίς. Κάθε προπόνηση αποτελούνταν από 4 με 6 σετ υψηλής έντασης 30 δευτερολέπτων με 4 λεπτά ξεκούρασης ενδιάμεσα. Μετά από κάθε προπόνηση ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να βαθμολογήσουν την εμπειρία τους: πόσο διασκεδαστική, ευχάριστη ή επώδυνη, ωφέλιμη θεωρούσαν πως ήταν. Επίσης ρωτήθηκαν πόσο πιθανό πίστευαν πως ήταν να ακολουθήσουν ανάλογη προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.

Σε γενικές γραμμές οι συμμετέχοντες εξέφρασαν θετική διάθεση απέναντι στη HIIT, τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Βαθμολόγησαν όμως ως πιο διασκεδαστική και ευχάριστη την προπόνηση με συνοδεία μουσικής, που σημαίνει ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν αυτόν τον τρόπο εκγύμνασης στο μέλλον και να μείνουν πιστοί στο πρόγραμμά τους.

Γι’ αυτό πιάστε τα ακουστικά σας, βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι και δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Η HIIT είναι δύσκολη αλλά είναι σύντομη και αξίζει!

Νομικός, δημοσιογράφος, yogi και αθεράπευτα ονειροπόλα. Έχει πάρει δύο πτυχία έτσι, για να κάνει το κέφι της. Μήπως να πάει και για το τρίτο; Αγαπά τη γυμναστική, τη σάλσα, τα ταξίδια, τα βιβλία και το πράσινο τσάι. Στον ελεύθερό της χρόνο διαβάζει. Όταν δεν διαβάζει, γυμνάζεται κι όταν δεν γυμνάζεται… χορεύει. Βασικά, κυρίως χορεύει.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *