Menu & Search
Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να φαίνεστε 10 κιλά πιο αδύνατες

Η άσκηση που θα σας βοηθήσει να φαίνεστε 10 κιλά πιο αδύνατες

Ο γυμνασμένος κορμός και η σωστή στάση του σώματος, μας κάνει να φαινόμαστε πιο αδύνατοι χωρίς να έχουμε χάσει κιλά. Αυτή η άσκηση  γυμνάζει την πλάτη, τους ώμους και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι αλτήρες.

0c1c6b430aa0ae9f_bench-row

Πώς να την κάνετε:

  1. Κρατώντας ένα ζευγάρι αλτήρες και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων λυγίστε τη μέση σας. Κρατήστε την πλάτη σας παράλληλη με το πάτωμα και ίσια.
  2. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και εκτείνετε τα χέρια μπροστά σας.
  3. Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε τα βαράκια κοντά στον κορμό σας με τους αγκώνες στραμμένους προς τα πάνω.
  4. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε τρία σετ των 12 επαναλήψεων.

Credits & source: Popsugar

0 Comments