Η στρατιωτική δίαιτα: χάστε 3-5 κιλά σε 3 μέρες

By  |  0 Comments

Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά κάνοντας δίαιτα μόνο 3 μέρες την εβδομάδα και τρώγοντας παγωτό; Κι όμως γίνεται. Αν βιάζεστε να χωρέσετε στο μικροσκοπικό φόρεμα για το γάμο το σαββατοκύριακο ή στο σέξι μπικίνι για να βγείτε στην παραλία την επόμενη βδομάδα, αυτή η δίαιτα είναι για εσάς. Πρόκειται για την περίφημη «στρατιωτική δίαιτα» η οποία με τον περίεργο συνδυασμό τροφών που περικλείει και τις χαμηλές θερμίδες που αποδίδει σας υπόσχεται θαύματα. Ακριβώς όμως λόγω των χαμηλών θερμίδων η δίαιτα αυτή παρουσιάζει ένα αυστηρό διαιτολόγιο ΜΟΝΟ τριών ημερών. Τις υπόλοιπες 4 ημέρες απλώς ακολουθείτε μια διατροφή που δεν θα ξεπερνάει τις 1500 θερμίδες τη μέρα επιλέγοντας εσείς τι θα φάτε. Με λίγα λόγια αν κάνετε υπομονή για 3 μέρες και φάτε υγιεινά και ελάχιστα περιορισμένα τις υπόλοιπες, θα εκπλαγείτε με αυτό που θα δείτε στον καθρέπτη στο τέλος της βδομάδας.

Δεν θα σας συνιστούσαμε να συνεχίσετε τη δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες συνεχόμενα, καθώς αυτό θα θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και θα ρίξει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αν πιστεύετε πως χρειάζεστε να χάσετε μερικά κιλά ακόμα, επαναλάβετε τον κύκλο την επόμενη εβδομάδα.

Το 3ήμερο πλάνο της στρατιωτικής δίαιτας

Ημέρα 1η

Πρωινό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ (με καφεΐνη, χωρίς γάλα)
1/2 γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ
2 κ.σ. φιστικοβούτυρο

Γεύμα

1 φέτα ψωμί του τοστ

1/2 φλιτζάνι τόνο (ή τυρί cottage)

1 φλιτζάνι σκέτο καφέ (με καφεΐνη, χωρίς γάλα)

 

Δείπνο

110γρ κρέας (οποιουδήποτε τύπου π.χ. κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι)

1 φλιτζάνι φασολάκια

1/2 μπανάνα

1 μικρό μήλο

1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 2η

Πρωινό
1 φέτα ψωμί του τοστ
1 αβγό (βραστό ή ποσέ)
1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί cottage
5 αλμυρά κράκερ (ή ρυζογκοφρέτες)
1 αβγό (βραστό ή ποσέ)

Δείπνο
2 λουκάνικα βραστά
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι καρότα

1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 3η

Πρωινό

5 αλμυρά κράκερ

1 φέτα τυρί τσένταρ

1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό
1 φέτα ψωμί του τοστ (κατά προτίμηση σταρένιο)
1 αβγό (βραστό ή ποσέ)

Δείπνο

1 φλιτζάνι τόνο (ή τυρί cottage)
1/2 μπανάνα
1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Tips

Μπορείτε να πίνετε όσο καφέ θέλετε, σκέτο ή με στέβια και χωρίς γάλα, αλλά μην το παρακάνετε.

Μείνετε πιστές στο πρόγραμμα. Μην ψάχνετε για εναλλακτικές και μην χωρίζετε τα γεύματα σε σνακ.

Δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε εκείνες τις μέρες για να δείτε αποτελέσματα αλλά ένα 20λεπτο περπάτημα θα μπορούσε να βοηθήσει χωρίς να σας κουράσει.

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό.

Νομικός, δημοσιογράφος, yogi και αθεράπευτα ονειροπόλα. Έχει πάρει δύο πτυχία έτσι, για να κάνει το κέφι της. Μήπως να πάει και για το τρίτο; Αγαπά τη γυμναστική, τη σάλσα, τα ταξίδια, τα βιβλία και το πράσινο τσάι. Στον ελεύθερό της χρόνο διαβάζει. Όταν δεν διαβάζει, γυμνάζεται κι όταν δεν γυμνάζεται… χορεύει. Βασικά, κυρίως χορεύει.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *