Μυστικά για τέλειους κοιλιακούς

By  |  0 Comments

Ονειρεύεστε να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς;

Μερικά μικρά μυστικά που πρέπει να γνωρίζετε:

  • Οι κοιλιακοί δεν εμφανίζονται σε όλους το ίδιο εύκολα, αφού η εμφάνιση τους έχει να κάνει με την γενετική προδιάθεση του καθενός.
  • Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι εάν κάνουν κάθε μέρα κοιλιακούς θα δουν αποτελέσματα. Αυτό απλά δεν συμβαίνει… Δύο φόρες την εβδομάδα με δύο ήμερες το λιγότερο κενό ανάμεσα είναι υπέρ αρκετές.
  • Αν θέλετε να φτιάξετε κοιλιακούς πρέπει να μειώσετε δραστικά το ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Ο μόνο τρόπος για να το επιτύχετε είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με συστηματική σωματική άσκηση.
  • Ο μεταβολισμός πέφτει όταν δεν πίνουμε νερό. Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός λειτουργεί καλύτερα και δεν συγκρατεί περιττά υγρά, 3 λίτρα νερό για τις γυναίκες και 4 για τους άντρες είναι απαραίτητα κάθε ήμερα.
  • Η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο, όταν κάνετε ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Ο σωστός τρόπος είναι όταν εκπνέετε να “ρουφάτε” τη κοιλιά σας προς τα μέσα και με την εισπνοή να κάνετε το αντίθετο.
  • Μην κάνετε τις επαναλήψεις με γρήγορο ρυθμό… Οι αργές και ελεγχόμενες κινήσεις, είναι πιο αποτελεσματικές, δεδομένου ότι ελέγχετε το σώμα σας, χωρίς άσκοπες κινήσεις.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *