Πώς να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε

By  |  0 Comments

Η αλήθεια είναι πως ο γενικός κανόνας αδυνατίσματος είναι ότι θέλει δουλειά… πολλή δουλειά, ιδρώτα, πρόγραμμα και αυτοσυγκράτηση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά τα οποία αν ακολουθείτε λίγο πριν το ύπνο σας μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο από όσο νομίζετε.

Πιείτε ένα ρόφημα πρωτεΐνης

Πάντα ακούγαμε ότι πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό πριν τον ύπνο. Πρόσφατη έρευνα όμως αλλάζει τα δεδομένα και δείχνει πως ένα μικρό σνακ μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στο αδυνάτισμα. Σύμφωνα με την έρευνα του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα ρόφημα πρωτεΐνης 150 θερμίδων 30 με 60 λεπτά πριν ξαπλώσουν παρουσίασαν αύξηση του μεταβολισμού τους, και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Σβήστε όλα τα φώτα

Χρόνια τώρα ακούμε πως πρέπει να απομακρύνουμε από το υπνοδωμάτιό μας όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και να κλείνουμε κάθε φως, καθώς μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο μας. Τώρα μαθαίνουμε πως αυτό το ελάχιστο φως όχι μόνο παρεμποδίζει τον ύπνο μας αλλά οδηγεί και σε αύξηση βάρους! Αν λοιπόν μένετε σε φωτεινή περιοχή, σκεφτείτε να βάλετε μαύρες ή σκούρες χοντρές κουρτίνες στα παράθυρα. Μην αφήνετε την τηλεόραση ανοιχτή όταν κοιμάστε και βγάλτε το laptop από την πρίζα.

Βάλτε πρόγραμμα

Ετοιμάστε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας ή φτιάξτε την τσάντα του γυμναστηρίου από το βράδυ και αφήστε τα κοντά στην πόρτα. Το πρωί μας είναι δύσκολο να οργανωθούμε και να κάνουμε όλα εκείνα τα απαραίτητα πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε και να μείνουμε υγιείς.

Βάλτε ξυπνητήρι

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι γυναίκες που ξυπνούν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα ζυγίζουν λιγότερο από εκείνες που ξυπνούν διαφορετική ώρα. Ωστόσο, φροντίστε να ξαπλώνετε νωρίς, έτσι ώστε να καλύπτετε τις 7 με 8 απαραίτητες ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Νομικός, δημοσιογράφος, yogi και αθεράπευτα ονειροπόλα. Έχει πάρει δύο πτυχία έτσι, για να κάνει το κέφι της. Μήπως να πάει και για το τρίτο; Αγαπά τη γυμναστική, τη σάλσα, τα ταξίδια, τα βιβλία και το πράσινο τσάι. Στον ελεύθερό της χρόνο διαβάζει. Όταν δεν διαβάζει, γυμνάζεται κι όταν δεν γυμνάζεται… χορεύει. Βασικά, κυρίως χορεύει.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *