Πόσες παραπάνω θερμίδες καίτε αν δουλεύετε όρθιες;

By  |  0 Comments

Ερευνητές υπολόγισαν πόσες θερμίδες καίμε όταν καθόμαστε, στεκόμαστε όρθιοι και περπατάμε. Καλύτερα να καθίσετε πριν ακούσετε τα αποτελέσματα.

Αν λοιπόν δουλεύετε όρθιες π.χ. πίσω από ένα ψηλό γραφείο ή ταμείο, η έρευνα του Πανεπιστημίου του Pittsburgh έχει άσχημα νέα για εσάς. Συγκεκριμένα οι ερευνητές υπολόγισαν ακριβώς πόσες θερμίδες καίμε καθώς καθόμαστε ή στεκόμαστε για 15 λεπτά και δυστυχώς αυτοί που στέκονταν όρθιοι έκαψαν μονάχα 2 θερμίδες παραπάνω κατά μέσο όρο από εκείνους που κάθονταν, δηλαδή 8 με 10 θερμίδες παραπάνω την ώρα. Με άλλα λόγια η διαφορά είναι ελάχιστη και σίγουρα δεν μπορεί να μας βοηθήσει στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.

Πολλοί πιστεύουν πως η ορθοστασία βοηθά στο κάψιμο πολλών θερμίδων γιατί ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες, αυτές των ποδιών μας. Ωστόσο, όπως φαίνεται αυτό δεν είναι αρκετό για να αναζητήσει το σώμα μας περισσότερη ενέργεια και άρα να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες.

Οι ερευνητές υπολόγισαν επίσης και πόσες θερμίδες καίμε καθώς περπατάμε για 15 λεπτά και το αποτέλεσμα ήταν 56 θερμίδες, διαφορά αρκετά σημαντική σε σχέση με εκείνους που κάθονταν, οι οποίοι έκαψαν 20 θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα. Συνεπώς αν θέλετε μια βοήθεια στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε η ορθοστασία στη δουλειά σας δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Αν μπορείτε προσπαθήστε να περπατάτε και να κινήστε περισσότερο.

Αυτό δεν σημαίνει πως και η ορθοστασία δεν έχει κανένα όφελος. Κάθε άλλο. Έρευνες έχουν δείξει πως η ορθοστασία μπορεί να βελτιώσει στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος.

Φροντίστε λοιπόν κάθε 30 λεπτά με μία ώρα να σηκώνεστε από το γραφείο σας και να περπατάτε. Κάθε κίνηση μετράει.

Νομικός, δημοσιογράφος, yogi και αθεράπευτα ονειροπόλα. Έχει πάρει δύο πτυχία έτσι, για να κάνει το κέφι της. Μήπως να πάει και για το τρίτο; Αγαπά τη γυμναστική, τη σάλσα, τα ταξίδια, τα βιβλία και το πράσινο τσάι. Στον ελεύθερό της χρόνο διαβάζει. Όταν δεν διαβάζει, γυμνάζεται κι όταν δεν γυμνάζεται… χορεύει. Βασικά, κυρίως χορεύει.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *