Τα μυστικά για επίπεδη κοιλιά

By  |  0 Comments

Χωρίς να ακολουθήσετε κάποια δίαιτα αλλά με σωστή διατροφή και άσκηση και αλλάζοντας μόνο μερικές συνήθειές σας, θα δείτε άμεσα αποτελέσματα στην περιοχή της κοιλιάς.

Δείτε μερικά μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα…

  •  Γελάστε με τη ψυχή σας! Το γέλιο είναι η καλύτερη άσκηση για τους κοιλιακούς. Ένα λεπτό έντονου γέλιου ισοδυναμεί με περίπου 100 επαναλήψεις της άσκησης “ροκανίσματα” για τους κοιλιακούς.
  • Πράσινο τσάι. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες ενισχύουν τον μεταβολισμό σας να κάψει λίπος ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
  • Κοιμηθείτε περισσότερο. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση του βάρους και της όρεξης μας, βελτιώνοντας παράλληλα και την διάθεσή μας.
  • Γυμνάστε όλο σας το σώμα. Όσους περισσότερους μυς έχετε τόσο πιο δραστήριος είναι ο μεταβολισμός σας. Γυμναστείτε τρεις φορές την εβδομάδα από μια ώρα τη φορά και αποκτήστε επίπεδη κοιλιά για πάντα.
  • Πείτε όχι στις τσίχλες και τα καλαμάκια. Κάθε φορά που μασάτε τσίχλα ή πίνετε τον ποτό σας ή το καφέ σας με το καλαμάκι καταπίνεται μεγάλες ποσότητες αέρα που πρήζουν το στομάχι.
  • Μειώστε το αλκοόλ. Μεγάλο μέρος του λίπους στην κοιλιά προέρχεται από το αλκοόλ. Περιορίστε τη ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε σε ένα ποτηράκι την εβδομάδα και θα δείτε άμεσα την διαφορά.
  • Μπάλα ισορροπίας. Κάθε φορά που κάνετε μια άσκηση ή απλά κάθεστε πάνω στην μπάλα,το σώμα σας ανταποκρίνεται στην προσπάθεια να ισορροπήσει επάνω σε αυτή. Τι σημαίνει αυτό; Πως παράλληλα γυμνάζετε τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης.
  • Βάλτε τα δημητριακά στην διατροφή σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν συχνά δημητριακά έχουν την τάση να χάνουν περισσότερο λίπος από την περιοχή της κοιλιάς.
  • Διώξτε το άγχος από την ζωή σας. Το στρες πιέζει τον οργανισμό σας, να παράξει κορτιζόλη, η οποία θεωρείται η κατεξοχήν ορμόνη του στρες και μπορεί να πρήξει την περιοχή της κοιλιάς. Η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης είναι ένα αποτελεσματικό μέσο. Η σωστή αναπνοή θεωρείται πολύ βασική αλλά πάνω από όλα χαρείτε την ζωή γιατί αυτό είναι το μόνο αντίδοτο κατά του άγχους!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *