4 λόγοι γιατί η μεσογειακή διατροφή είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας σας

By  |  0 Comments

Οι άνθρωποι επικεντρώνονται στον περιορισμό των θερμίδων και στην απώλεια βάρους, τι γίνεται όμως με την υγεία και την ευημερία;

Σε αντίθεση με τις δίαιτες λιμοκτονίας, η μεσογειακή διατροφή σας βοηθάει να μείνετε υγιείς, να δείχνετε νεότεροι και να ζήσετε περισσότερο.

Ακολουθούν τέσσερις σημαντικοί λόγοι γιατί η η μεσογειακή διατροφή  είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας σας:

  1. Η μεσογειακή διατροφή είναι ουσιαστικά η διατροφή που ακολουθούν όσοι ζουν στη Μεσόγειο. Αποτελείται κυρίως από φυτικά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς, εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και μικρή ποσότητα ψαριών και πουλερικών.
  2. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες μανίας που επικεντρώνονται στην καταμέτρηση των θερμίδων, η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται στην υγεία.
  3. Κάνοντας έρευνα, είναι δύσκολο να βρεθεί μια μελέτη που να την αναιρεί. Η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κακή χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (που είναι πλέον ο μεγαλύτερος «δολοφόνος» στον κόσμο), μειώνει τον καρκίνο του μαστού, μειώνει τη βιολογική σας ηλικία και κυριολεκτικά παρατείνει τη ζωή σας.
  4. Τα μέρη του κόσμου που ανήκουν στις «μπλε ζώνες» της μακροζωίας, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που έχουν κοινό είναι ότι ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή. Αυτές οι περιοχές όχι μόνο έχουν το υψηλότερο μέσο όρο προσδόκιμο ζωής στον κόσμο αλλά και (και κατά συνέπεια) τα χαμηλότερα ποσοστά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της άνοιας.

Διαβάστε ακόμα στο Oolala:

5 οφέλη της χλωροφύλλης

3 τροφές που μειώνουν το στρες

Μπανανόψωμο: Εύκολο και με λίγες θερμίδες

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *