7 πράγματα που κάνουν οι υγιείς άνθρωποι πριν πέσουν για ύπνο

By  |  0 Comments

Δημιουργήστε μία βραδινή ρουτίνα με τα παρακάτω απλά βήματα και να είστε βέβαιοι ότι θα παρατηρήσετε μια αλλαγή, τόσο στην υγεία όσο και στην διάθεσή σας!

 

 

Τι κάνουν οι υγιείς άνθρωποι πριν πέσουν για ύπνο:

1. Σχεδιάζουν και οργανώνουν την αυριανή μέρα για να μην νιώθουν αγχωμένοι το πρωί.

2. Απενεργοποιούν την τηλεόραση, τον υπολογιστή και το κινητό,  μία ώρα πριν.

3. Αφιερώνουν λίγα λεπτά πριν πέσουν για ύπνο το βράδυ για να σκεφτούν για ποιο πράγμα είναι ευγνώμονες σήμερα, κρατώντας ένα “ημερολόγιο ευγνωμοσύνης”!

4. Κάνουν streching.

5. Κάνουν διαλογισμό.

6. Διαβάζουν ένα καλό βιβλίο.

7. Πάνε νωρίς για ύπνο και κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *