Fitness trend: Barre

By  |  0 Comments

Το νέο fitness trend ακούει στο όνομα Barre και επικεντρώνεται στην αύξηση της μυικής δύναμης και ευλυγισίας!

Τι είναι το Barre;

Τα Barre χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό ασκήσεων από το μπαλέτο, τη yoga και το pilates που γίνονται στη μπάρα του κλασικού μπαλέτου και στο πάτωμα (με τη βοήθεια ή όχι της μπάρας). Η μπάρα χρησιμοποιείται ως στήριγμα για ισορρoπία, ενώ κάνετε ισομετρικές ασκήσεις σε συνδυασμό με γρήγορες επαναλήψεις μικρού εύρους κίνησης. Ένα συνηθισμένο πρόγραμμα Barre ξεκινάει με ζέσταμα που εστιάζει στη σταθεροποίηση και τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης με ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος χρησιμοποιώντας mini-balls και ελαφριά βαράκια για τα χέρια. Έπειτα ακολουθούν οι ασκήσεις για το κάτω μέρος τους σώματος και στη συνέχεια οι ασκήσεις εδάφους για ενδυνάμωση του πυρήνα και φυσικά χαλάρωμα με stretching για το τέλος.

Τα οφέλη του Barre!

Το Barre γυμνάζει, τεντώνει, δυναμώνει και αναζωογονεί κάθε μυ του σώματος σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Με μερικά μονό μαθήματα την εβδομάδα μπορείτε να δείτε τεράστιες αλλαγές, όπως καλύτερη στάση σώματος, λεπτότερους μηρούς, καλοσμιλεμένα μπράτσα και πλάτη, επίπεδους κοιλιακούς, ανορθωμένους γλουτούς και περισσότερη ευλυγισία!

Credits: PHYSIQUE 57

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *