Fitness | Γιατί πρέπει να βάλεις την αερόβια άσκηση στην ζωή σου
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ
Menu & Search
ΗΙΙΤ στο ελλειπτικό: 30 λεπτά για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

ΗΙΙΤ στο ελλειπτικό: 30 λεπτά για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

Oolala Newsletter

SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER AND STAY UP-TO-DATE ON OUR LATEST WELLNESS LIFESTYLE NEWS!

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι αναμφισβήτητα το καινούριο μας πάθος και όχι άδικα. Ήρθε για να ταράξει τα νερά της γυμναστικής εκτοξεύοντας τον μεταβολισμό μας μέσα σε λίγα λεπτά. Είκοσι με τριάντα λεπτά αρκούν για να κάψουμε πολύ περισσότερες θερμίδες τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης μας όσο και μετά. Αν λοιπόν έχετε μόνο ένα μισαωράκι στη διάθεσή σας, δοκιμάστε την παρακάτω διαλειμματική προπόνηση στο ελλειπτικό σας (ή και στο στατικό ποδήλατό σας) και ετοιμαστείτε να ιδρώσετε… πολύ!

Λεπτά             Αντίσταση

0-5                   8

5-7                   10

7-9                   12

9-11                 14

11-13               12

13-15               14

15-17               10

17-20               14

20-25               10

25-30               8

0 Comments