Ο γυμνασμένος κορμός και η σωστή στάση του σώματος, μας κάνει να φαινόμαστε πιο αδύνατοι χωρίς να έχουμε χάσει κιλά. Αυτή η άσκηση γυμνάζει την πλάτη, τους ώμους και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι αλτήρες.
Πώς να την κάνετε:
- Κρατώντας ένα ζευγάρι αλτήρες και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων λυγίστε τη μέση σας. Κρατήστε την πλάτη σας παράλληλη με το πάτωμα και ίσια.
- Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και εκτείνετε τα χέρια μπροστά σας.
- Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε τα βαράκια κοντά στον κορμό σας με τους αγκώνες στραμμένους προς τα πάνω.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε τρία σετ των 12 επαναλήψεων.
Credits & source: Popsugar
0 Comments