Menu & Search
Μία άσκηση με kettlebell που γυμνάζει όλο το σώμα

Μία άσκηση με kettlebell που γυμνάζει όλο το σώμα

Ο Kelvin Gary, ιδιοκτήτης του Body Space Fitness studio στη Νέα Υόρκη έδωσε στο SELF μία άσκηση με kettlebell που σίγουρα θα πρέπει να εντάξετε στην επόμενη προπόνησή σας, αφού γυμνάζει ταυτόχρονα τα πόδια, τους γλουτούς, τα χέρια και τον πυρήνα.

work-out-move-dumbbells

  • Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στο ύψος του στήθους.
  • Λυγίστε τα γόνατα και σπρώξτε τη λεκάνη χαμηλά και πίσω με τα οστά των μηρών να είναι παράλληλα στο έδαφος ή λίγο πιο πάνω.
  • Ζουλήξτε τους γλουτούς σας καθώς ισιώνετε τα πόδια σας και πιέστε το kettlebell πάνω από το κεφάλι σας.
  • Επανέλθετε στην αρχική θέση.
  • Κάνετε 12 έως 15 επαναλήψεις.

0 Comments