ΤΟΝΩΣΤΕ ΟΛΟ ΣΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΑΣΚΗΣΗ!

Η σανίδα (plank) είναι μία εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς. Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού... 

Η σανίδα (plank) είναι μία εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς. Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού… Κάνοντας διάφορες παραλλαγές της, μπορείτε να στοχεύσετε στα χέρια, στην πλάτη τα πόδια και τους γλουτούς.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς να κάνετε την άσκηση σανίδα και μερικές αποτελεσματικές παραλλαγές της!