Προλαβαίνεις!
Δέκα μικρές και εύκολες αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στις καθημερινές μας συνήθειες για να γίνουμε πιο υγιής και ευτυχισμένοι πριν τελειώσει ο χρόνος.
Διάβασε παρακάτω ποιες είναι αυτές!
- Αγόρασε τρόφιμα με γεμάτο στομάχι: Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν φάει έστω κάποιο σνακ πριν πάνε σουπερμάρκετ αγοράζουν λιγότερα ανθυγιεινά τρόφιμα.
- Μάθε μια νέα συνταγή: Το μαγείρεμα στο σπίτι συνδέεται στενά με την υγιεινή διατροφή αλλά και την εξοικονόμηση χρημάτων.
- Πιες τον καφέ σου σκέτο: Απέφυγε το γάλα και τη ζάχαρη στο καφέ σου για να περιορίσεις τις θερμίδες.
- Αντικατέστησε το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής άλεσης: Το ψωμί ολικής άλεσης θερμιδικά είναι σχεδόν ισοδύναμο με το λευκό ψωμί. Είναι όμως πολύ πλουσιότερο στα διάφορα ιχνοστοιχεία, μέταλλα και βιταμίνες, καθώς και σε φυτικές ίνες.
- Να έχεις πάντα ένα μπουκάλι νερό μέσα στη τσάντα σου: Η αύξηση της πρόσληψης νερού έχει πολλαπλά οφέλη, από το να έχεις περισσότερη ενέργεια μέχρι πιο λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα.
- Πάρκαρε πιο μακριά από τον προορισμό σου: Έτσι θα αναγκαστείς να πας και να γυρίσεις πίσω, περπατώντας.
- Να φοράς αντηλιακό ακόμα και τον χειμώνα: Η αντηλιακή κρέμα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος και να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.
- Κάνε διαλογισμό: Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να διαλογιστείς και παρατήρησε πόσο διαφορετικά θα αισθάνεσαι.
- Διάβασε ένα βιβλίο: Πιάσε ένα βιβλίο να διαβάσεις για να χαλαρώσεις πριν κοιμηθείς αντί να χαζεύεις στο κινητό.
- Πέρασε λίγο χρόνο με έναν φίλο: Μία 75ετής έρευνα του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι στενές προσωπικές σχέσεις είναι το κλειδί για μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Featured Image: madison lavern/Unsplash
0 Comments