ΤΟ 5ΛΕΠΤΟ ΖΕΣΤΑΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ
Menu & Search
4 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις την δυσκοιλιότητα

4 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις την δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνότερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες, γεγονός που φαίνεται ότι σχετίζεται με τις ορμόνες.


Το καθημερινό στρες, το άγχος, η κακή διατροφή και οι ορμονικές διαταραχές είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το έντερο μας. Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, μην αφήνετε να περάσουν πάνω από 2-3 μέρες για να λάβετε τα μέτρα σας. Ας δούμε τέσσερις φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας.

  1. Ξεκίνα να πίνεις περισσότερο νερό. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για όλο το σώμα και εννοείται και για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Το νερό λιπαίνει το έντερο και μαλακώνει τα κόπρανα.
  2. Βάλε στην διατροφή σου περισσότερο γιαούρτι. Το γιαούρτι και γενικά τα προβιοτικά ωφελούν το έντερο και την πέψη γενικά. Βοηθούν επειδή επαναφέρουν την ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου.
  3. Κατανάλωσε χυμό αλόης. Ο χυμός αλόης αποτελεί ένα από τα πιο κοινά φυσικά καθαρτικά. Προκαλεί λίπανση του εντέρου και διευκολύνει τις κενώσεις.
  4. Ξεκίνα να τρως φρούτα με πολλές φυτικές ίνες. Τα μούρα και τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα σύκα και τα δαμάσκηνα είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Featured Image: freepic.diller/freepik