Η δυσκοιλιότητα είναι συχνότερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες, γεγονός που φαίνεται ότι σχετίζεται με τις ορμόνες.
Το καθημερινό στρες, το άγχος, η κακή διατροφή και οι ορμονικές διαταραχές είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το έντερο μας. Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, μην αφήνετε να περάσουν πάνω από 2-3 μέρες για να λάβετε τα μέτρα σας. Ας δούμε τέσσερις φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας.
- Ξεκίνα να πίνεις περισσότερο νερό. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για όλο το σώμα και εννοείται και για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Το νερό λιπαίνει το έντερο και μαλακώνει τα κόπρανα.
- Βάλε στην διατροφή σου περισσότερο γιαούρτι. Το γιαούρτι και γενικά τα προβιοτικά ωφελούν το έντερο και την πέψη γενικά. Βοηθούν επειδή επαναφέρουν την ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου.
- Κατανάλωσε χυμό αλόης. Ο χυμός αλόης αποτελεί ένα από τα πιο κοινά φυσικά καθαρτικά. Προκαλεί λίπανση του εντέρου και διευκολύνει τις κενώσεις.
- Ξεκίνα να τρως φρούτα με πολλές φυτικές ίνες. Τα μούρα και τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα σύκα και τα δαμάσκηνα είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Featured Image: freepic.diller/freepik
