Menu & Search
5 αποτελεσματικοί τρόποι για να είστε συγκεντρωμένοι στην δουλειά

5 αποτελεσματικοί τρόποι για να είστε συγκεντρωμένοι στην δουλειά

Οι δυνατοί θόρυβοι, τα social media, η ζέστη είναι μερικά από τα πολλά πράγματα που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή κατά την διάρκεια της εργασίας σας.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε πέντε αποτελεσματικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μείνετε συγκεντρωμένοι στη δουλειά σας.

1. Καταναλώστε τροφές  που απελευθερώνουν αργά και σταθερά γλυκόζη.

Μετά την κατανάλωση τροφής, το φαγητό διασπάται σε γλυκόζη, η οποία κρατά το μυαλό μας “ξύπνιο” και σε εγρήγορση. Τέτοιες τροφές είναι τα μη-αμυλούχα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, ντομάτα, αγγούρι), τα φρέσκα φρούτα, οι γλυκοπατάτες, οι ξηροί καρποί, η βρώμη και το κινόα.

2. Κάντε σύντομα διαλείμματα.

Προσπαθήστε να κάνετε σύντομα διαλείμματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε πρόκειται να περπατήσετε μέχρι τον ψύκτη, να συνομιλήσετε με έναν συνάδελφο ή να ελέγξτε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο.

3. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.

Η μουσική βοηθάει να συγκεντρωθείτε ή σας αποσπάει την προσοχή; Έρευνα έδειξε ότι βοηθάει… αλλά μόνο αν είναι η μουσική που σας αρέσει.

4. Διαλογιστείτε τακτικά.

Βάζοντας τον διαλογισμό στη ζωή μας ανακουφιζόμαστε από το στρες και αποκτάμε καλύτερη συγκέντρωση… Λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

5. Καθαρίστε και τακτοποιήστε το γραφείο σας.

Το τακτοποιημένο περιβάλλον σας βοηθά να μένετε συγκεντρωμένοι… Απαλλαγείτε από αντικείμενα που δεν χρειάζεστε, αποθηκεύστε τα πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε συχνά και τοποθετήστε όλα όσα χρειάζεστε σε ελάχιστη απόσταση.

0 Comments