Menu & Search
5 τρόποι για να ζήσετε περισσότερο

5 τρόποι για να ζήσετε περισσότερο

Υπάρχουν πέντε απλοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας!

Διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι αυτοί…

1. Κάντε περισσότερο σεξ. Δύο έως τρεις οργασμοί την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Γιατί; Το σεξ μειώνει το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας επιτρέπει να συνδεθείτε με ένα άλλο άτομο. Επιπλέον, κάθε φορά που κάνετε σεξ μειώνεται η λαχτάρα για φαγητό, καθώς το σεξ διεγείρει τις χημικές ουσίες που ελέγχουν την όρεξη και σας βοηθά να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.

2. Κοιμηθείτε αρκετά. Η δημιουργία μίας βραδινής ρουτίνας που σας επιτρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον επτά συνεχόμενες ώρες κάθε βράδυ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

3. Ξεκινήστε την ημέρα σας με έναν καφέ. Ο καφές αυξάνει τη διάρκεια ζωής και μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Το κλειδί εδώ είναι να μην πίνετε πάρα πολύ. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και άγχος.

4. Βάλτε την κίνηση στην ζωή σας. Προσπαθήστε να μην κάθεστε και τόσο πολύ. Γενικά προσπαθήστε να κινήστε όσο περισσότερο μπορείτε κατά την διάρκεια της ημέρας και θα ζήσετε περισσότερο.

5. Εντάξτε τα ψάρια στη διατροφή σας. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το περιοδικό Annals of Internal Medicine, οι ενήλικες με τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα (τα οποία βρίσκονται στα ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα και ο τόνος) έζησαν περισσότερο από δύο χρόνια από ό, τι τα άτομα που είχαν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα.

0 Comments