Η άσκηση στο γυμναστήριο, όπως και κάθε αθλητική δραστηριότητα, εγκυμονεί τραυματισμούς για το σώμα μας εφόσον δεν γίνεται σωστά.
Σίγουρα όλοι όσοι ασχολούνται με την γυμναστική κάποια στιγμή ήρθαν κοντά ή έπαθαν κάποιο μικροτραυματισμό ή και πιο σοβαρούς τραυματισμούς. Οι τραυματισμοί μπορεί να συμβούν είτε ξαφνικά κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, ή αθροιστικά σε βάθος χρόνου. Συνήθως τα αίτια είναι ο συνδυασμός πολλών παραγόντων, όπως η φυσική κατάσταση του αθλούμενου, η εμπειρία του, το αν είναι αρχάριος ή όχι, η άσκηση που επιλέχθηκε, η τεχνική με την οποία εκτελέστηκε η άσκηση, η ταχύτητα και ανατομικές ιδιομορφίες που έχει ο αθλούμενος και δε γνωρίζει.
Οι τραυματισμοί ανάλογα με τον βαθμό τους μπορούν να μας ταλαιπωρήσουν από κάποιες εβδομάδες, μέχρι και μήνες και πρακτικά οδηγούν σε μεγάλη αποχή ή ακόμα και στην οριστική απομάκρυνση από την άσκηση λόγω της σοβαρότητας του τραυματισμού.
Ωστόσο υπάρχουν μερικά πολύ απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις το ρίσκο:
- Ξεκίνα πάντα με 10 λεπτά προθέρμανση,
- Τελειοποίησε την τεχνική της άσκησης πριν αυξήσεις το βάρος,
- Αύξησε το βάρος σταδιακά,
- Άκου το σώμα σου,
- Ξεκουράσου καλά μεταξύ των προπονήσεων,
- Τέλος, μην παραλείπεις ποτέ να κάνεις 10 λεπτά διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση.
Featured Image: freepik.com
0 Comments