Τα burpees είναι μία άσκηση για όλο το σώμα και χρησιμοποιείται συνήθως για να χτίσει δύναμη και καρδιαγγειακή αντοχή ενώ μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους. Πέρα από όλα αυτά, απαιτεί επίσης ισορροπία και συντονισμό. Είναι μία εξαιρετικά βολική άσκηση καθώς δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε.
Στις παρακάτω φωτογραφίες από το SELF ανακαλύψτε 9 διαφορετικούς τρόπους να κάνετε burpees, προχωρώντας από την πιο εύκολη παραλλαγή στην πιο δύσκολή!
1.Walk Back Squat Thrust
2.Squat Thrust With Support
3.Squat Thrust
4.Half Burpee
5.Basic Burpee
6.Burpee to Box Jump
7.Burpee to Tuck Jump
8.One-Legged Burpee
9.One-Legged Burpee With Skater
0 Comments