Αυτό το 45λεπτο cardio πρόγραμμα για το διάδρομο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή και την ταχύτητά σας στο τρέξιμο και να κάψετε περισσότερες θερμίδες!
ΏΡΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΛΙΣΗ
0:00-5:00 5.0 1.0 Ζέσταμα
5:00-12:00 6.0 1.0
12:00-19:00 6.1 1.0
19:00-26:00 6.2 1.0
26:00-32:00 6.3 1.0
32:00-38:00 6.4 1.0
38:00-41:00 6.5 1.0
41:00-45:00 5.5 1.0 Χαλάρωμα
Αν το τρέξιμο δεν είναι το στοιχείο σας, δοκιμάστε το ίδιο πρόγραμμα στο ελλειπτικό ή στο στατικό ποδήλατο. Εναλλακτικά δοκιμάστε να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς κάνοντας για 45 λεπτά κολύμπι ή Zumba!
Διαβάστε ακόμη
Το αβοκάντο – το μαγικό φρούτο ενάντια στη γήρανση των κυττάρων
Αποκτήστε σέξι ώμους σε 5 λεπτά!
