Menu & Search
Cardio πρόγραμμα για το διάδρομο για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Cardio πρόγραμμα για το διάδρομο για να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

Αυτό το 45λεπτο cardio πρόγραμμα για το διάδρομο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή και την ταχύτητά σας στο τρέξιμο και να κάψετε περισσότερες θερμίδες!

ΏΡΑ                ΤΑΧΥΤΗΤΑ          ΚΛΙΣΗ         
0:00-5:00           5.0                         1.0          Ζέσταμα
5:00-12:00         6.0                        1.0
12:00-19:00      6.1                         1.0
19:00-26:00      6.2                        1.0
26:00-32:00      6.3                        1.0
32:00-38:00      6.4                        1.0
38:00-41:00       6.5                        1.0
41:00-45:00       5.5                         1.0        Χαλάρωμα

Αν το τρέξιμο δεν είναι το στοιχείο σας, δοκιμάστε το ίδιο πρόγραμμα στο ελλειπτικό ή στο στατικό ποδήλατο. Εναλλακτικά δοκιμάστε να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς κάνοντας για 45 λεπτά κολύμπι ή Zumba!

Διαβάστε ακόμη

Το αβοκάντο – το μαγικό φρούτο ενάντια στη γήρανση των κυττάρων

Αποκτήστε σέξι ώμους σε 5 λεπτά!

0 Comments