Menu & Search
H άσκηση για το σπίτι που θα τονώσει και θα ανορθώσει τους γλουτούς σας!

H άσκηση για το σπίτι που θα τονώσει και θα ανορθώσει τους γλουτούς σας!

Αυτή η λειτουργική άσκηση είναι πολύ απλή και θα γυμνάσει τέλεια τους γλουτούς σας! Μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε ακόμα και στο σπίτι, το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα πάγκο ή μία καρέκλα που όταν τοποθετείτε το πόδι σας πάνω, τα γόνατό σας σχηματίζει γωνία 90 μοιρών.

Step-Ups-Oolala

Πώς να την κάνετε:

  • Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πάνω στον πάγκο ή την καρέκλα. Πιέστε με το αριστερό πόδι και σηκώστε το δεξί πόδι σας, έτσι ώστε το ισχίο και το γόνατο να είναι και τα δύο σε γωνία 90 μοιρών (όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία).
  • Επιστρέψτε στην αρχική θέση λυγίζοντας το αριστερό γόνατό σας καθώς κατεβάζετε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα στη συνέχεια κατεβάστε και το αριστερό πόδι ώστε να είναι και τα δύο πόδια στο πάτωμα.
  • Κάντε 15 επαναλήψεις με το αριστερό πόδι, στη συνέχεια, επαναλάβετε άλλες 15 φορές με το δεξί πόδι. Κάντε τρία σετ.

Πηγή: popsugar.com

Διαβάστε ακόμη στο Oolala

Χαλαρωτικές ασκήσεις yoga για τέλειο ύπνο!

Τα λάθη που χαλάνε την καλοκαιρινή σας δίαιτα

Αυτό το καλοκαιρινό workout γυμνάζει όλο το σώμα σε 4 μόλις λεπτά

0 Comments