Fitness | Γιατί πρέπει να βάλεις την αερόβια άσκηση στην ζωή σου
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ
Menu & Search
Πανεύκολες σπιτικές μπάρες βρώμης χωρίς ψήσιμο

Πανεύκολες σπιτικές μπάρες βρώμης χωρίς ψήσιμο

Oolala Newsletter

SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER AND STAY UP-TO-DATE ON OUR LATEST WELLNESS LIFESTYLE NEWS!

Αυτές οι γευστικές και εύκολες μπάρες χωρίς ψήσιμο με βρώμη, χουρμάδες, μέλι και ταχίνι, είναι η καλύτερη επιλογή για ένα υγιεινό σνακ.


Τα πλούσια, σε διατροφική αξία, συστατικά που περιέχουν, όπως οι νιφάδες από πίτουρο βρόμης, διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Επίσης, διαθέτουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες που δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού στον οργανισμό, απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και τη χοληστερόλη. Τα αμύγδαλα, αποτελούν πλούσια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών, βιταμίνης Ε, φυτικών ινών και ασβεστίου, όλα πολύτιμα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Οι χουρμάδες εκτός από τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία, είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό μας. Οι χουρμάδες επίσης περιέχουν ενώσεις με αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση των μικροβιακών λοιμώξεων.

Συστατικά:

  • 250 γραμ. χουρμάδες αποξηραμένοι και μαλακοί
  • 1 φλ. νιφάδες βρώμης αλεσμένες σε σκόνη
  • 3 κ.σ μέλι
  • 2 κ.σ ταχίνι ή φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
  • 1 φλ. αμύγδαλα ωμά ή ψημένα ανάλατα και κομμένα σε κομμάτια
  • 1 κ.γλ. κανέλα

Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις σταφίδες, cranberries, ηλιόσπορο, καρύδα αποξηραμένη.

Οδηγίες:

Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπολ και τα ανακατεύουμε μέχρι να γίνουν ζύμη.

Σε ένα ταψί στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί.

Αδειάζουμε το μίγμα. Πατάμε και πιέζουμε να ισιώσει η επιφάνεια και γίνει συμπαγές το μίγμα.

Παγώνουμε το μίγμα για 30′.

Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε μακρόστενες μπάρες δημητριακών.

Featured Image: freepik.com

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ OOLALA ΣΤΟ INSTAGRAM!

0 Comments