Menu & Search
Pink Power Smoothie, πλούσιο σε λυκοπένιο!

Pink Power Smoothie, πλούσιο σε λυκοπένιο!

Αυτό το ροζ smoothie αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτες ενέργεια ή να δώσετε ένα boost στον οργανισμό σας το απόγευμα. Πλούσιο σε λυκοπένιο, κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη C το γλυκό αυτό ρόφημα θα σας καταπλήξει.

2014_02_02_pink-juice_9999_62pink-power
photo: Healthy Happy Life

Συστατικά:
1 1/2 φλιτζάνια φρέσκο ροζ γκρέιπφρουτ χωρίς τη φλούδα
1 1/2 φλιτζάνια καρπούζι σε κύβους, που εχετε προηγουμένως ψύξει ή καταψύξει
1 μπανάνα που έχετε καταψύξει
1/4 φλιτζανιού νερό καρύδας (ή αν βρείτε χυμό guava)
1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
1 κ.σ. σπόροι κολοκύθας
Για πιο πικάντικη γεύση αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε πιπέρι καγιέν ή τριμμένο τζίντζερ

Οδηγίες:
Βάλτε στο μίξερ το γκρέιπφρουτ, το νερό καρύδας, το μέλι ή σιρόπι αγαύης και το καρπούζι. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί πλήρως το μείγμα. Προσθέστε την κατεψυγμένη μπανάνα και χτυπήστε μέχρι να αφρατέψει. Ρίξτε στο ποτήρι και γαρνίρετε με τους σπόρους κολοκύθας.

2014_02_02_pink-juice_9999_62pink-power
photo: Healthy Happy Life

Μερίδες: 2
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα:
Θερμίδες : 90
Λιπαρά: 1,4γρ
Εκ των οποίων κορεσμένα: 0γρ
Υδατάνθρακες: 19γρ
Εκ των οποίων:
Σάκχαρα: 16,8
Εδώδιμες Ίνες: 2,3γρ
Πρωτεΐνη: 2γρ
Λυκοπένιο: 8mg
Βιταμίνη Α: 35%*
Βιταμίνη C: 134%*
Σίδηρος: 4%*
Ασβέστιο: 3%*
*Προσλαμβανόμενη ποσότητα αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400Kj/2000kcal)

Credits & Source: Healthy Happy Life

0 Comments