Fitness | Γιατί πρέπει να βάλεις την αερόβια άσκηση στην ζωή σου
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ
Menu & Search
Πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση πριν την προπόνηση

Πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση πριν την προπόνηση

Oolala Newsletter

SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER AND STAY UP-TO-DATE ON OUR LATEST WELLNESS LIFESTYLE NEWS!

Και ποιες είναι οι φυσιολογικές επιδράσεις της.


Η προθέρμανση, “το ζέσταμα”, θεωρείται και είναι σημαντική για την αύξηση της απόδοσης και την πρόληψη των μυϊκών, κυρίως, τραυματισμών.

Αποτελέσματα προθέρμανσης:

  • Αυξάνει την θερμοκρασία και τον μεταβολισμό
  • Αυξάνει την ελαστικότητα και την αιμάτωση των μυών
  • Επιταχύνει την μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς
  • Βοηθά στην ηπιότερη έκκριση, καλύτερη χρησιμοποίηση και ελάττωση του συνολικά παραγόμενου γαλακτικού οξέος
  • Προετοιμάζει όλα τα οργανικά συστήματα για την κυρίως προπόνηση

Συνοπτικά, η προθέρμανση αυξάνει την ταχύτητα και την δύναμη της μυϊκής συστολής, βελτιώνει την συνεργασία και των συντονισμό των μυών και βοηθά στην αποφυγή των τραυματισμών.

Κατά ένα μεγάλο ποσοστό είναι αλήθεια αυτό που συχνά λέγεται ότι δηλαδή η προθέρμανση είναι μία διαδικασία περισσότερο ψυχολογικής προετοιμασίας παρά σωματικής.

Featured Image: freepik.com

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ ΣΤΟ OOLALA:

ΤΟ “WORK IT OUT” ΣΟΥ ΔΙΝΕΙ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΕΣΗ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ ΣΟΥ!

0 Comments