Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα πολύ απολαυστικό και θρεπτικό smoothie, με σμέουρα (raspberries) και καρύδα!
Υλικά: Νιφάδες καρύδας (χωρίς ζάχαρη), γιαούρτι, νερό καρύδας (κατεψυγμένα σε παγάκια), φρέσκα σμέουρα, παγωμένη μπανάνα, στέβια (προαιρετικά).
Εκτέλεση: Για το στρώμα καρύδας ανακατέψτε στο μπλέντερ 1/4 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι, 6 παγάκια νερό καρύδας. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ποτήρι και ξεπλύνετε το μπλέντερ. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα βατόμουρα (αν είναι δυνατόν να είναι παγωμένα), την παγωμένη μπανάνα και το 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι. Αυτό το στρώμα θα είναι πολύ ξινό. Αν προτιμάτε μια πιο γλυκιά γεύση προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στέβια. Προσθέστε το μείγμα στο ποτήρι και γαρνίρετε με νιφάδες καρύδας.
Πηγή: A Beautiful Mess
0 Comments