4 ΣΟΥΠΕΡ ΔΥΝΑΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ
Θέλεις καλοσχηματισμένους γλουτούς;
ΓΕΦΥΡΑ: Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ, ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
Γυμναστές, δάσκαλοι Yoga και Pilates την λατρεύουν. Τώρα θα την λατρέψετε και εσείς.
ΤΟΝΩΣΤΕ ΟΛΟ ΣΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΑΣΚΗΣΗ!
Η σανίδα (plank) είναι μία εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς. Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού...
Η απόλυτη άσκηση της Jillian Michaels που τονώνει κορμό, πλάτη και γλουτούς
Ο χρόνος σας πιέζει. Η δουλειά τρέχει, το μωρό κλαίει και οι δουλειές του σπιτιού δεν έχουν τελειωμό. Πού χρόνος για γυμναστική.
Η πρόκληση που σμιλεύει πόδια και γλουτούς
Καθίσματα: ο βασιλιάς των ασκήσεων που σμιλεύουν τους γλουτούς! Κάνουν μαγικά στα πόδια, ανασηκώνουν και στρογγυλεύουν τον πισινό μας! Η αγαπημένη μας Cassey Ho, δημιουργός του pop pilates και blogilates, έχει ετοιμάσει για εμάς μία πρόκληση:
Πώς να χτίσετε τους τέλειους γλουτούς
Αν υπάρχει κάποιο μέρος του σώματος μιας γυναίκας που έχει πολυσυζητηθεί και αναδειχθεί σε περιοδικά, διαφημίσεις, ταινίες, βίντεο-κλιπ είναι ο πισινός.
Ζουμεροί γλουτοί και τέλεια πόδια σε 18 λεπτά
Η Danielle Peazer, επαγγελματίας χορεύτρια και μοντέλο, έχει φέρει τα πάνω κάτω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το γυμνασμένο κορμί της, τις σέξι χορευτικές κινήσεις της, αλλά και τις διασκεδαστικές προπονήσεις της.
Άρσεις θανάτου στο ένα πόδι: η τέλεια άσκηση για τους γλουτούς
Το καλοκαίρι πλησιάζει και το brazilian μπικίνι μοιάζει άπιαστο όνειρο; Τονώστε και ανασηκώστε τους γλουτούς σας με αυτή τη δυναμική άσκηση που προτείνει η γυμνάστρια και fitness model Holly Barker.
Χτίστε σώμα από το σπίτι
Δεν έχετε γραφτεί στο γυμναστήριο ή απλά βαριέστε να πάτε; Κανένα πρόβλημα. Μεταμορφώστε το σώμα σας με το παρακάτω πρόγραμμα που έφτιαξαν τα κορίτσια του «Tone It Up» για το Women’s Health and Fitness.
Γυμνάστε τους γλουτούς σας με μία super αποτελεσματική άσκηση
Η Katherine Greiner του KGBody πρότεινε στο SELF μία άσκηση που θα σας βοηθήσει να στοχεύσετε τους γλουτούς σας. Πρόκειται για την άσκηση arabesque, που μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική!
