28/10/2016
Η πρόκληση που σμιλεύει πόδια και γλουτούς

Καθίσματα: ο βασιλιάς των ασκήσεων που σμιλεύουν τους γλουτούς! Κάνουν μαγικά στα πόδια, ανασηκώνουν και στρογγυλεύουν τον πισινό μας! Η αγαπημένη μας Cassey Ho, δημιουργός του pop pilates και blogilates, έχει ετοιμάσει για εμάς μία πρόκληση:

07/10/2016
Ζουμεροί γλουτοί και τέλεια πόδια σε 18 λεπτά

Η Danielle Peazer, επαγγελματίας χορεύτρια και μοντέλο, έχει φέρει τα πάνω κάτω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το  γυμνασμένο κορμί της, τις σέξι χορευτικές κινήσεις της, αλλά και τις διασκεδαστικές προπονήσεις της.

19/05/2016
Άρσεις θανάτου στο ένα πόδι: η τέλεια άσκηση για τους γλουτούς

Το καλοκαίρι πλησιάζει και το brazilian μπικίνι μοιάζει άπιαστο όνειρο; Τονώστε και ανασηκώστε τους γλουτούς σας με αυτή τη δυναμική άσκηση που προτείνει η γυμνάστρια και fitness model Holly Barker.

21/04/2016
Γυμνάστε τους γλουτούς σας με μία super αποτελεσματική άσκηση

Η Katherine Greiner του KGBody πρότεινε στο SELF μία άσκηση που θα σας βοηθήσει να στοχεύσετε τους γλουτούς σας. Πρόκειται για την άσκηση arabesque, που μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική!