03/07/2015
45λεπτο πρόγραμμα για το διάδρομο και το ελλειπτικό

Σπάστε την ρουτίνα της καθημερινής σας προπόνησης, με ένα έντονο 45λεπτο πρόγραμμα με 2 αερόβια μηχανήματα: διάδρομο και ελλειπτικό! Ελλειπτικό ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΗΜΑΤΑ ΑΝΑ ΛΕΠΤΟ 00:00-03:00 3 130 Ζέσταμα 03:00-05:00 5 130-140 05:00-07:00 6 140-150 07:00-09:00 7 160-170 09:00-10:00 8 190-200 Sprint 10:00-12:00 5 130-140 12:00-14:00 7 140-150 14:00-15:00 9 190-200 15:00-17:00 6 140-150 17:00-18:00 10 190-200 Sprint 18:00-20:00 7 140-150 20:00-22:00 5 150-160 22:00-23:00 9 190-200 Sprint 23:00-25:00 6 150-160 25:00-27:00 5 160-170 27:00-28:00 7 190-200 Sprint 28:00-30:00 3 140