04/10/2016
ΗΙΙΤ στο ελλειπτικό: 30 λεπτά για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι αναμφισβήτητα το καινούριο μας πάθος και όχι άδικα. Ήρθε για να ταράξει τα νερά της γυμναστικής εκτοξεύοντας τον μεταβολισμό μας μέσα σε λίγα λεπτά.

03/07/2015
45λεπτο πρόγραμμα για το διάδρομο και το ελλειπτικό

Σπάστε την ρουτίνα της καθημερινής σας προπόνησης, με ένα έντονο 45λεπτο πρόγραμμα με 2 αερόβια μηχανήματα: διάδρομο και ελλειπτικό! Ελλειπτικό ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΗΜΑΤΑ ΑΝΑ ΛΕΠΤΟ 00:00-03:00 3 130 Ζέσταμα 03:00-05:00 5 130-140 05:00-07:00 6 140-150 07:00-09:00 7 160-170 09:00-10:00 8 190-200 Sprint 10:00-12:00 5 130-140 12:00-14:00 7 140-150 14:00-15:00 9 190-200 15:00-17:00 6 140-150 17:00-18:00 10 190-200 Sprint 18:00-20:00 7 140-150 20:00-22:00 5 150-160 22:00-23:00 9 190-200 Sprint 23:00-25:00 6 150-160 25:00-27:00 5 160-170 27:00-28:00 7 190-200 Sprint 28:00-30:00 3 140