Σπάστε την ρουτίνα της καθημερινής σας προπόνησης, με ένα έντονο 45λεπτο πρόγραμμα με 2 αερόβια μηχανήματα: διάδρομο και ελλειπτικό!
Ελλειπτικό
ΧΡΟΝΟΣ
ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ
ΒΗΜΑΤΑ ΑΝΑ ΛΕΠΤΟ
00:00-03:00
3
130
Ζέσταμα
03:00-05:00
5
130-140
05:00-07:00
6
140-150
07:00-09:00
7
160-170
09:00-10:00
8
190-200
Sprint
10:00-12:00
5
130-140
12:00-14:00
7
140-150
14:00-15:00
9
190-200
15:00-17:00
6
140-150
17:00-18:00
10
190-200
Sprint
18:00-20:00
7
140-150
20:00-22:00
5
150-160
22:00-23:00
9
190-200
Sprint
23:00-25:00
6
150-160
25:00-27:00
5
160-170
27:00-28:00
7
190-200
Sprint
28:00-30:00
3
140