ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ: ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΩΣΤΑ
Τα ροκανίσματα κοιλιακών και οι διάφορες παραλλαγές τους, δεν έχουν να κάνουν με τις ατελείωτες επαναλήψεις αλλά κυρίως με την ένταση και την ορθότητα της άσκησης.
ΓΕΦΥΡΑ: Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ, ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
Γυμναστές, δάσκαλοι Yoga και Pilates την λατρεύουν. Τώρα θα την λατρέψετε και εσείς.
Μυστικά για τέλειους κοιλιακούς
Ονειρεύεστε να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς; Μερικά μικρά μυστικά που πρέπει να γνωρίζετε: Οι κοιλιακοί δεν εμφανίζονται σε όλους το ίδιο εύκολα, αφού η εμφάνιση τους έχει να κάνει με την γενετική προδιάθεση του καθενός.
5 μικρές αλλαγές για επίπεδη κοιλιά
Και όχι το μυστικό για κοιλιά-πλάκα δεν είναι να κάνετε χίλιους κοιλιακούς τη μέρα ούτε να λιμοκτονείτε! Μάθετε να χαλαρώνετε Σύμφωνα με έρευνα του αμερικάνικου ιδρύματος ψυχοσωματικής ιατρικής, στο κοιλιακό λίπος υπάρχουν 4 φορές περισσότεροι υποδοχείς κορτιζόλης σε σχέση με άλλες περιοχές του σώματος.
Γυμναστείτε στο σαλόνι σας!
Δεν έχετε συνδρομή στο γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Όπως έχουμε ξαναπεί, ένα όμορφο και γυμνασμένο σώμα απαιτεί θυσίες, αλλά σίγουρα δεν απαιτεί γυμναστήριο.
3 καταπληκτικές ασκήσεις για επίπεδους κοιλιακούς
Η Fitness Expert, Christine Bullock έδειξε στο Byrdie τρεις νέες αποτελεσματικές ασκήσεις που φέρουν την υπογραφή της και υπόσχονται να σας χαρίσουν επίπεδο στομάχι.
5 ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από όρθια θέση
Βαρεθήκατε τα ροκανίσματα; Κι εμείς. Η γυμνάστρια και διατροφολόγος του DailyBurn, Jenny Harris σας δείχνει 5 ασκήσεις για να σμιλεύσετε τους κοιλιακούς σας από όρθια θέση.
Φτιάξτε sexy επίπεδη κοιλιά με αυτό το circuit workout!
Η Kayla Itsines η πιο διάσημη fitness trainer στο Instagram με 4.2 εκατομμύρια followers, σας δείχνει στο παραπάνω βίντεο που δημιουργήθηκε για το ELLE.com ένα τέλειο circuit workout για επίπεδη κοιλιά.
Τονώστε τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας με τη βοήθεια ενός τοίχου!
Η ιδιοκτήτρια του Brooklyn Bodyburn, Tracy Carlinsky, σας δείχνει πώς με τη βοήθεια ενός τοίχου θα τονώσετε τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας!
Φτιάξτε sexy κοιλιά για μπικίνι με αυτό το workout!
Στο παραπάνω βίντεο θα δείτε ένα super αποτελεσματικό workout για να φτιάξετε σέξι επίπεδη κοιλιά για μπικίνι! Θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής και σε ορισμένες ασκήσεις 2 δίκιλα βαράκια, εναλλακτικά αν δεν έχετε βαράκια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 πλαστικά μπουκάλια με νερό.
