28/09/2017
2 barre workouts που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι 

Το Barre επικεντρώνεται στην αύξηση της μυικής δύναμης και ευλυγισίας και χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό ασκήσεων από το μπαλέτο, τη yoga και το pilates που γίνονται στη μπάρα του κλασικού μπαλέτου και στο πάτωμα (με τη βοήθεια ή όχι της μπάρας).

28/10/2016
Η πρόκληση που σμιλεύει πόδια και γλουτούς

Καθίσματα: ο βασιλιάς των ασκήσεων που σμιλεύουν τους γλουτούς! Κάνουν μαγικά στα πόδια, ανασηκώνουν και στρογγυλεύουν τον πισινό μας! Η αγαπημένη μας Cassey Ho, δημιουργός του pop pilates και blogilates, έχει ετοιμάσει για εμάς μία πρόκληση:

07/10/2016
Ζουμεροί γλουτοί και τέλεια πόδια σε 18 λεπτά

Η Danielle Peazer, επαγγελματίας χορεύτρια και μοντέλο, έχει φέρει τα πάνω κάτω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το  γυμνασμένο κορμί της, τις σέξι χορευτικές κινήσεις της, αλλά και τις διασκεδαστικές προπονήσεις της.

06/06/2016
5 λεπτά για μακριά και λεπτά πόδια

Θέλετε γυμνασμένα και λεπτά πόδια μπαλαρίνας, αλλά δεν έχετε χρόνο; Κανένα πρόβλημα. Η Cassey Ho, γυμνάστρια και ιδρύτρια του Pop Pilates και Blogilates, σας δείχνει στο παρακάτω βίντεο τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να σμιλεύσετε τα πόδια σας μέσα σε 5 λεπτά.

17/04/2016
Μία άσκηση με kettlebell που γυμνάζει όλο το σώμα

Ο Kelvin Gary, ιδιοκτήτης του Body Space Fitness studio στη Νέα Υόρκη έδωσε στο SELF μία άσκηση με kettlebell που σίγουρα θα πρέπει να εντάξετε στην επόμενη προπόνησή σας, αφού γυμνάζει ταυτόχρονα τα πόδια, τους γλουτούς, τα χέρια και τον πυρήνα.

26/03/2016
Σμιλεύστε τους γλουτούς σας με αυτές τις ασκήσεις!

Έξι σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις για να σμιλεύσετε τα πόδια και τους γλουτούς! 1.Plie x 20 – Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, σε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω.

26/05/2015
Γυμνάστε τέλεια πόδια και γλουτούς σε 5′

Στο παραπάνω βίντεο η Pilates and Fitness Instructor, Cassey Ho, σας δείχνει ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε μόνες σας στο σπίτι για να γυμνάσετε τέλεια απαγωγούς, προσαγωγούς, γάμπες και γλουτούς, μέσα σε 5 μόνο λεπτά!