Άψογο στήθος και χέρια με push-ups! Πώς θα τα κάνετε σωστά;
Τα push-ups, όταν τα εκτελείτε σωστά, γυμνάζουν...
Τα push-ups, όταν τα εκτελείτε σωστά, γυμνάζουν...
Η σανίδα (plank) είναι μία εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς. Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού...
Το Barre επικεντρώνεται στην αύξηση της μυικής δύναμης και ευλυγισίας και χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό ασκήσεων από το μπαλέτο, τη yoga και το pilates που γίνονται στη μπάρα του κλασικού μπαλέτου και στο πάτωμα (με τη βοήθεια ή όχι της μπάρας).
Η χαλάρωση των χεριών είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες και που εντείνεται ιδιαίτερα με το πέρασμα των χρόνων. Τα σφιχτά, καλοσχηματισμένα μπράτσα είναι πολύ ελκυστικά και ατού για μια γυναίκα, ωστόσο πολλές από εμάς επικεντρωνόμαστε στις ασκήσεις για τα πόδια και την κοιλιά, ξεχνώντας πόσο σημαντικό είναι να γυμνάζουμε και τα μπράτσα μας.
Δεν έχετε συνδρομή στο γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Όπως έχουμε ξαναπεί, ένα όμορφο και γυμνασμένο σώμα απαιτεί θυσίες, αλλά σίγουρα δεν απαιτεί γυμναστήριο.
Η Tracy Campoli σας δείχνει στο παραπάνω βίντεο πέντε εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σμιλεύσετε και να τονώσετε τα χέρια σας από την άνεση του σπιτιού σας!