15ΛΕΠΤΟ HIIT WORKOUT ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ
Από την άνεση του σπιτιού σου!
Από την άνεση του σπιτιού σου!
Αν θέλετε να αποκτήσετε τέλειους γλουτούς, δεν υπάρχει πιο ιδανική άσκηση από τo squat (σκουώτ)!
Τα push-ups, όταν τα εκτελείτε σωστά, γυμνάζουν...
Είστε από τα άτομα που δεν αντέχετε τον συνωστισμό στο γυμναστήριο τον χειμώνα και σας αρέσει να γυμνάζεστε έξω ακόμα και όταν το κρύο είναι τσουχτερό;
Τα λάστιχα γυμναστικής (tubes και bands) είναι ένα μέσο μυϊκής ενδυνάμωσης, εξίσου αποτελεσματικό με τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης.
Έξι εύκολες ασκήσεις γιόγκα σε ζευγάρια (partner yoga), που θα σας βοηθήσουν να τεντωθείτε αλλά και να τονώσετε το σώμα σας!
Είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς τα οφέλη από την προπόνηση με kettlebells. Για όσους τα ανακαλύπτουν τώρα, τα kettlebells είναι αλτήρες κατασκευασμένοι από χυτοσίδηρο κατάλληλα για διάφορους τύπους ασκήσεων.
Το μποξ απαιτεί αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ευκινησία, πράγμα που σημαίνει ότι αν το ενσωματώσετε στη ρουτίνα προπόνησή σας μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την φυσική σας κατάσταση αλλά και να ξεδώσετε καθώς επίσης είναι και ένας εξαιρετικός τρόπος εκτόνωσης.
Το νέο fitness trend ακούει στο όνομα Barre και επικεντρώνεται στην αύξηση της μυικής δύναμης και ευλυγισίας! Τι είναι το Barre;
Ένα εύκολο 10λεπτo πρόγραμμα yoga flow που θα σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική ισορροπία και ειρήνη. Πρόκειται για ένα yoga workout που είναι προσανατολισμένο προς όλα τα επίπεδα και μπορεί να γίνει το πρωί για να καθαρίσετε και να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για την ημέρα που έρχεται, το βράδυ μετά από μια αγχωτική ημέρα ή οποτεδήποτε αισθάνεστε στρεσαρισμένοι και θέλετε να χαλαρώσετε.