Δέκα αποτελεσματικές παραλλαγές του squat
Αν θέλετε να αποκτήσετε τέλειους γλουτούς, δεν υπάρχει πιο ιδανική άσκηση από τo squat (σκουώτ)!
Άψογο στήθος και χέρια με push-ups! Πώς θα τα κάνετε σωστά;
Τα push-ups, όταν τα εκτελείτε σωστά, γυμνάζουν...
Χειμωνιάτικο workout με ασκήσεις για όλο το σώμα
Είστε από τα άτομα που δεν αντέχετε τον συνωστισμό στο γυμναστήριο τον χειμώνα και σας αρέσει να γυμνάζεστε έξω ακόμα και όταν το κρύο είναι τσουχτερό;
Ένα αποτελεσματικό workout για τους γλουτούς με band
Τα λάστιχα γυμναστικής (tubes και bands) είναι ένα μέσο μυϊκής ενδυνάμωσης, εξίσου αποτελεσματικό με τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης.
6 ασκήσεις γιόγκα σε ζευγάρια
Έξι εύκολες ασκήσεις γιόγκα σε ζευγάρια (partner yoga), που θα σας βοηθήσουν να τεντωθείτε αλλά και να τονώσετε το σώμα σας!
3 σούπερ ασκήσεις με kettlebell για όλο το σώμα
Είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς τα οφέλη από την προπόνηση με kettlebells. Για όσους τα ανακαλύπτουν τώρα, τα kettlebells είναι αλτήρες κατασκευασμένοι από χυτοσίδηρο κατάλληλα για διάφορους τύπους ασκήσεων.
Έξι ασκήσεις εμπνευσμένες από το μποξ
Το μποξ απαιτεί αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ευκινησία, πράγμα που σημαίνει ότι αν το ενσωματώσετε στη ρουτίνα προπόνησή σας μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την φυσική σας κατάσταση αλλά και να ξεδώσετε καθώς επίσης είναι και ένας εξαιρετικός τρόπος εκτόνωσης.
Fitness trend: Barre
Το νέο fitness trend ακούει στο όνομα Barre και επικεντρώνεται στην αύξηση της μυικής δύναμης και ευλυγισίας! Τι είναι το Barre;
Ένα yoga flow workout που διώχνει το άγχος και σας χαρίζει ευεξία
Ένα εύκολο 10λεπτo πρόγραμμα yoga flow που θα σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική ισορροπία και ειρήνη. Πρόκειται για ένα yoga workout που είναι προσανατολισμένο προς όλα τα επίπεδα και μπορεί να γίνει το πρωί για να καθαρίσετε και να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για την ημέρα που έρχεται, το βράδυ μετά από μια αγχωτική ημέρα ή οποτεδήποτε αισθάνεστε στρεσαρισμένοι και θέλετε να χαλαρώσετε.
Surfing: Οδηγός για αρχάριους!
Ο εκπαιδευτής, Corey Senese, ο οποίος είναι ιδιοκτήτης της Coreyswave, η καλύτερη σχολή σέρφινγκ στο Μοντόκ της Νέας Υόρκης, σας δείχνει τα βασικά βήματα για να σταθείτε πάνω στην σανίδα του serf, αρχικά στην παραλία και έπειτα στη θάλασσα δαμάζοντας τα κύματα!
