Menu & Search
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΝ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΣΟΥ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΝ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΣΟΥ

Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Με την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη του οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σε ένα επίπεδο ανάλογα με την ένταση της άσκησης.


Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να είναι το έντονο περπάτημα, το χαλαρό τρέξιμο (τζόγκινγκ), το ανέβασμα σκάλας, το ποδήλατο, η κωπηλασία, το κολύμπι, το σχοινάκι, ο χορός και κάθε μορφή ομαδικής δραστηριότητας (μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, ποδόσφαιρο).

Το ανθρώπινο σώμα έχει φτιαχτεί για να κινείται, να περπατάει και να ασκείται. Στερώντας του αυτή τη φυσική ιδιότητα μένει απροστάτευτο απέναντι σε πολλά προβλήματα και κινδύνους είτε υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, διαβήτη, μυοσκελετικά προβλήματα είτε εξωτερικής εμφάνισης όπως μυϊκή χαλάρωση, κυτταρίτιδα, κακή στάση του σώματος κ.α.

Οφέλη της αερόβιας άσκησης:

  • Βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης
  • Βελτίωση του καρδιαγγειακού και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος
  • Απώλεια βάρους και μείωση ποσοστού λίπους στο σώμα
  • Προλαμβάνει την οστεοπόρωση διατηρώντας τη οστική πυκνότητα
  • Βελτιώνει την στήριξη της σπονδυλικής στήλης
  • Μείωση του άγχους
  • Μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαφόρων τύπων καρκίνου
  • Γενική υγεία και ευεξία

Θα πρέπει λοιπόν ο καθένας από εμάς να βρει τρόπους και χρόνο να βάλει την αερόβια άσκηση στην καθημερινότητα του. Οι περισσότεροι έχουμε ξεχάσει πως το να είμαστε και να παραμένουμε ενεργητικοί μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας και αυτόματα μας βοηθάει να διατηρούμε την καρδιά μας και τους πνεύμονες μας σε μία καλή κατάσταση.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για αερόβια άσκηση! Οι αλλαγές στο σώμα σας και ο τρόπος που θα ανταποκρίνεται πλέον στις απαιτήσεις της καθημερινότητας σας, θα σας εντυπωσιάσουν!

Featured Image: freepik.com

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ ΣΤΟ OOLALA:

KANE ONLINE ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

0 Comments