Fitness | Γιατί πρέπει να βάλεις την αερόβια άσκηση στην ζωή σου
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ
Menu & Search
Το 5λεπτο ζέσταμα που πρέπει να κάνεις πριν από κάθε προπόνηση στο σπίτι

Το 5λεπτο ζέσταμα που πρέπει να κάνεις πριν από κάθε προπόνηση στο σπίτι

Oolala Newsletter

SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER AND STAY UP-TO-DATE ON OUR LATEST WELLNESS LIFESTYLE NEWS!

Η προθέρμανση, “το ζέσταμα”, θεωρείται και είναι σημαντική πριν από κάθε προπόνηση για την αύξηση της απόδοσης και την πρόληψη των μυϊκών, κυρίως, τραυματισμών.


Η Στεφανία Κούτση σου δείχνει ένα 5λεπτο ζέσταμα για όλο το σώμα, χαμηλής έντασης χωρίς κραδασμούς που μπορείς να το χρησιμοποιείς πριν από κάθε προπόνηση που κάνεις στο σπίτι.

Αποτελείται από τέσσερις ασκήσεις και δύο κύκλους. Κάθε άσκηση την δουλεύεις για 30 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 10 δευτερόλεπτα για να δεις την επόμενη άσκηση και να προετοιμαστείς.

0 Comments