Το 5λεπτο ζέσταμα που πρέπει να κάνεις πριν από κάθε προπόνηση στο σπίτι

Eίμαι στην ευχάριστη θέση να σoυ παρουσιάσω το πρώτο μου βίντεο στο νέο μου κανάλι στο YouTube.

Ένα 5λεπτο ζέσταμα για όλο το σώμα, χαμηλής έντασης χωρίς κραδασμούς που μπορείς να το χρησιμοποιείς πριν από κάθε προπόνηση που κάνεις στο σπίτι. Η προθέρμανση, “το ζέσταμα”, θεωρείται και είναι σημαντική πριν από κάθε προπόνηση για την αύξηση της απόδοσης και την πρόληψη των μυϊκών, κυρίως, τραυματισμών.

Αποτελείται από τέσσερις ασκήσεις και δύο κύκλους. Κάθε άσκηση την δουλεύεις για 30 δευτερόλεπτα και ακολουθούν 10 δευτερόλεπτα για να δεις την επόμενη άσκηση και να προετοιμαστείς.