Menu & Search
TRX workout με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

TRX workout με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

Γυμνάστε όλο σας το σώμα με αυτό το TRX workout σχεδιασμένο από την Shauna Harrison, Ph.D. για το SELF.

1. Squat – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-squat

Γυμνάζει γλουτούς και πόδια.

2. Low Row – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-low-row

Γυμνάζει τα χέρια, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τη πλάτη.

3. Back-It-Up Lunge – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-back-it-up-lunge

Γυμνάζει τον πυρήνα, τους γλουτούς και τα πόδια.

4. Πιέσεις στήθους – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-chest-press

Γυμνάζει τα χέρια, τους ώμους και το στήθος.

5. Σανίδα – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-pike

Γυμνάζει τα μπράτσα, τον πυρήνα και τους γλουτούς.

6. Hamstring Curl – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-hamstring-curl

Γυμνάζει τον πυρήνα, τους γλουτούς και τα πόδια.

Επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις από την αρχή 3 φορές. Κάντε αυτό το workout 2-3 φορές την εβδομάδα.

Credits & source: SELF

0 Comments