Fitness | Το “WORK IT OUT” σου δίνει την ευκαιρία να γυμναστείς αποτελεσματικά από την άνεση του σπιτιού σου!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ
Menu & Search
TRX workout με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

TRX workout με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

Oolala Newsletter

SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER AND STAY UP-TO-DATE ON OUR LATEST WELLNESS LIFESTYLE NEWS!

Γυμνάστε όλο σας το σώμα με αυτό το TRX workout σχεδιασμένο από την Shauna Harrison, Ph.D. για το SELF.

1. Squat – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-squat

Γυμνάζει γλουτούς και πόδια.

2. Low Row – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-low-row

Γυμνάζει τα χέρια, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τη πλάτη.

3. Back-It-Up Lunge – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-back-it-up-lunge

Γυμνάζει τον πυρήνα, τους γλουτούς και τα πόδια.

4. Πιέσεις στήθους – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-chest-press

Γυμνάζει τα χέρια, τους ώμους και το στήθος.

5. Σανίδα – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-pike

Γυμνάζει τα μπράτσα, τον πυρήνα και τους γλουτούς.

6. Hamstring Curl – κάντε 10-12 επαναλήψεις

trx-workout-hamstring-curl

Γυμνάζει τον πυρήνα, τους γλουτούς και τα πόδια.

Επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις από την αρχή 3 φορές. Κάντε αυτό το workout 2-3 φορές την εβδομάδα.

Credits & source: SELF

0 Comments